暑中見舞い

朝ごはん　牛乳・バナナ・ブルーベリーのジュースを飲み、パイナップルを食べました。

筋肉づくりには、”朝” にしっかりたんぱく質を摂ることが大事で、中でもミルクプロテインは効果的なようです。暑さのせいかあまり食欲なく、朝ごはんはスキップ、、。

夜はもっとしっかりたんぱく質と野菜をとらないと。